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2020年上学期第七周国旗下讲话——心阳光,新成长
发布时间:2020年05月19日 10:27 作者:团委会  来源:万喜堂彩票app下载 浏览次数:22

尊敬的各位老师,亲爱的同学们:

大家早上好!

我是在学校心理健康辅导室工作的刘老师,我平时的工作是给同学们上心理健康课。上课之余,我的另一部分重要工作是为有心理咨询需求的同学和家长朋友们做心理辅导工作。每一个学年的5月,总有一个星期一的国旗下讲话,会因为“5﹒25(谐音我爱我),全国大中小学生心理健康活动日”而迎来我们今天这样面对面的心灵之约。今天,我们要共同交流的主题是:《心阳光,新成长》。我想利用有限的时间跟大家交流以下两个方面的内容:

第一、考试季临近,我们需要调整心态,积极轻松迎考。第二、心理健康活动节快到了,我邀请大家忙里偷闲,参加5﹒25心理健康主题活动。

我们先来说说第一点:调整心态,积极轻松迎考。三考年级以及高、初中一二年级全体同学,我们如何积极、正确地面对各自的考试?除了做好文化学科知识的储备,我们还要做到保持平和稳定的心态。如何保持好的心态呢?我们首当其冲要学会的就是如何利用心理技巧保障考试的成功。这里,我为大家分享一个等式——考试成功的保障=适度的考试焦虑。心理学认为:适度的心理焦虑会激发人的动机和表现,是考试临场正常发挥甚至是超常发挥的前提保障。焦虑不足或者焦虑过分强烈,都会使工作效率下降。换言之,当个人的焦虑水平处于一个最优值时,其工作效率是最高的,而当个人的焦虑低于或高于这个最优值时,其工作效率则不能达到最佳表现。因此,面对考试,无论是平常的阶段性检测考试,还是中考、学考或高考,我们作为考生,不能过分焦虑,也不能一点都不焦虑。只有将自己的焦虑调适到中等水平,才能确保自己的大脑在考试中始终处于必要的紧张兴奋状态,以帮助大家顺利参与考试。因此,单纯地讲做考试减压心理辅导是不科学的。考试减压是相对而言,因人而异的说法。对于考试焦虑过高的同学要减压,但对于考试毫无焦虑的同学来讲,就要学会自我加压。

在考试前,如何保证自己不产生过度焦虑呢?老师这里向大家粗滤额介绍使用积极心理暗示法对自己进行心理训练。毕业于哈佛大学的心理学博士、现任教于香港城市大学的心理学家岳晓东教授就建议我们可以利用音乐暗示法、语言暗示法、食物暗示法、情景暗示法、人物暗示法对自我进行积极心理暗示,以保障我们在考前和考试过程中正常或超常发挥自己的能力水平。此外、放松训练法也是常见的为高考等大型重要考试助力的心理训练方法。比如:身心放松法、冥想放松法、简易健脑操、简易课间保健操、触摸放松法等等,同学们可以选择合适的方法对自己进行放松训练。这些方法操作起来简单可行,后续我们可以文稿的方式发送给大家进行训练参考。

同学们,只要相信了心理调适的效能,我们就可以运用科学的心理知识技能为自己的考试助一臂之力。当然,除了以上我们提到的考试需要必要的心理调适、需要有适度的焦虑和放松训练之外,保障考试的成功,我们还需要有自信,需要营造一个宽松的家庭氛围,需要良好的时间管理,需要学习实力和考试技巧。人生中大大小小的考试不计其数,我们拼的不仅不是实力,同时参与较量的另一个重要因素就是心态。我们本届高三的同学,在高一年级上心理课的时候,心育老师应该都为大家传授过这些科学、轻松应对考试的方法。如果高三年级和其他年级的同学们需要我们提供相对详细的方法指导,心理辅导室也非常乐意为大家提供后续支持。

接下来,我们简单讲讲本次5﹒25活动的大概内容安排。第一、本周一也就是今天下午,全校各年级各班上一节心理健康主题班会活动课;第二、推荐大家阅读一本经典的心理书籍、观赏一部经典的心理影片;第三、号召大家做一件具有正能量的且能拓宽自我心理疆域的美好的事,并借此撰写一篇实现自我突破、自我超越的心理自述笔记;第四,心理辅导室向全校家长推送一篇改善亲子沟通质量、提升家庭养育技能的心理援助文章,以帮助同学们和家人可以更放松地交流、相处。每一次的心理健康主题教育活动的内容是有限的,但通过活动激发我们对身心协同、健康成长的追求却是无限的。我们希望大家通过参加活动,在每一个适当努力的今天,寻找到更好的自己。

老师们,同学们,2020年无疑是我们人生历程中非凡的一年。从1月到5月,我们并肩作战,经历了并依然持续经历着新冠疫情的生命考验。我们因此学会了在当下和未来的日子更加善待自己和他人,学会了更加只争朝夕去创造各自可以创造和开拓的明天。让我们的心充满阳光,慢慢来,不停止前进的脚步,我们每一天就会获得新的成长。万喜堂彩票心理辅导室永远是每一位万喜堂彩票人的心灵港湾,有需要的时候,大家不会忘记来这里。我也相信,像已经毕业的很多位学长学姐一样,当未来大家学业有成之际,也会时常把我们共同走过的或艰难、或美好的岁月深深怀念。

同学们,我们通过学习和运用心理知识和技能,放下包袱、轻装上阵,定能充分发挥自己的优势和潜能,顺利通过中考、学考和高考等一扇扇人生各种考试的大门,以坚定的步伐走向更辽阔、更精彩的未来世界!这是我对大家的祝福!

我们今天的交流就到这里,谢谢大家!


心理咨询师-刘科麟老师

心理咨询师-刘科麟老师